تعیین اهداف

تعیین اهداف

سعی کنید هر ماه 1 مورد جدید را امتحان کنید. علاوه بر قطعنامه های شخصی ، مفید است که حداقل ماهیانه 1 بار از منطقه راحتی خود خارج شوید. می توانید هر ماه 1 مورد جدید را برنامه ریزی کنید ، یا می توانید چند مورد را انتخاب کرده و زمان فرا رسیدن آن را انتخاب کنید. صرف نظر از این ، کاری را انتخاب کنید که قبلاً هرگز انجام نداده اید یا درباره چیز کاملاً جدیدی یاد بگیرید تا افق دید خود را گسترش داده و به عنوان یک شخص رشد کنید. [8]
امتحان یک چیز جدید می تواند به سادگی خوردن غذاهایی باشد که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید.
می توانید کارهای فعال مانند کایاک سواری ، اسب سواری یا چتربازی را انجام دهید.
از دیگر ایده ها می توان به شرکت در کلاس زبان ، عضویت در استودیوی یوگا یا برنامه ریزی برای یک سفر کمپینگ اشاره کرد.

یک لیست سطحی از 20-50 چیز برای تهیه در سال آینده تهیه کنید. کمی بعد از آغاز سال ، با یک دفترچه بنشینید و چندین کار را که می خواهید در طول سال انجام دهید ، بنویسید. موارد ساده و ساده مانند "بیشتر سبزیجات بخورید" یا اهداف خاص و واقع بینانه مانند "بازگشت به دانشگاه" را انتخاب کنید. به هر میزان که احساس اجبار کردید به لیست خود اضافه کنید و در پایان سال آنها را بررسی کنید. این لیست یک مرجع بصری را ارائه می دهد ، که هنگام تلاش برای تعیین اهداف مفید است. [9]
می توانید برای کمک به ایده های چیزهای جدیدی که هر ماه امتحان می کنید ، از این لیست استفاده کنید.
ایده های موجود برای لیست سطل شما می تواند شامل بازدید از شهر نیویورک ، انتخاب کدو تنبل شخصی خود ، پذیرفتن یک سگ ، شرکت در یک کلاس آشپزی و سفر به ساحل باشد.

 

رزومه خود را به روز کنید تا برای فرصت های جدید آماده باشید. کمی بعد از سال جدید ، رزومه خود را باز کنید ، آن را بخوانید و به دنبال راه هایی برای بهبود آن باشید. به عنوان مثال ، اگر در پایان سال کار جدیدی را شروع کرده اید ، آن را در بخش "استخدام" خود اضافه کنید. همچنین می توانید تاریخ ها را برای انعکاس سال جدید به روز کنید. به این ترتیب ، اگر می خواهید برای یک کار درخواست کنید ، وقت آن فرا می رسد که آماده باشید. [10]
همچنین می توانید اطلاعات تماس یا آدرس خود را به روز کنید.

سعی کنید عادت های خواب خود را بهبود ببخشید . هنگامی که سال جدید شروع می شود ، داشتن یک خواب معنادار و آرام بیشتر یک هدف عالی برای اضافه کردن به لیست وضوح شما است. شما می توانید قبل از خواب آرامش بیشتری داشته باشید ، مانند حمام ، نوشیدن چای بابونه و مطالعه کتاب. همچنین می توانید هر روز ساعت یکسان بخوابید و از خواب بیدار شوید تا ریتم طبیعی پیدا کنید. بهبود خواب به نوبه خود به شما کمک می کند در طول سال تمرکز و انرژی داشته باشید. [11]
همچنین می توانید از صدای سفید یا صداهای طبیعت برای کمک به خواب رفتن استفاده کنید.
اگر در خواب مشکل دارید ، مکمل ملاتونین را در نظر بگیرید. ملاتونین هورمونی است که در مغز شما تولید می شود و به تنظیم چرخه های خواب کمک می کند. با افزودن 1-3 میلی گرم در روز ، ممکن است با گذشت زمان خواب آرام تری داشته باشید.